La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit pour améliorer le bien-être et développer une meilleure conscience de soi.

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de différentes disciplines telles que la relaxation occidentale, le yoga, la méditation zen et la phénoménologie.

Les objectifs de la sophrologie

• Gérer le stress et les émotions : La sophrologie aide à réduire le stress, l'anxiété et à mieux gérer les émotions.

• Renforcer la confiance en soi : Les exercices favorisent une meilleure estime de soi et une attitude positive.

• Améliorer la concentration : Elle peut être utilisée pour se préparer mentalement à des événements importants, comme des examens, des compétitions sportives ou des présentations.

• Promouvoir la relaxation : Les techniques de respiration et de détente permettent de relâcher les tensions physiques et mentales.

• Accompagner dans des situations de changement : Elle peut aider à surmonter des périodes difficiles, comme un deuil ou une transition de vie.

Les techniques utilisées

• Conscience corporelle : Être à l’écoute de son corps pour repérer les tensions, les relâcher, et cultiver un état de détente.

• Respiration consciente : Utiliser des techniques de respiration pour calmer le mental et réduire le stress.

• Visualisation positive : Projeter des images ou souvenirs positifs pour stimuler le bien-être et la confiance en soi.

• Mouvements doux : Des exercices physiques simples associés à la respiration aident à libérer les tensions corporelles et à reconnecter le corps et l’esprit.

Pour qui ?

La sophrologie s'adresse à tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique. Elle est particulièrement utilisée dans les domaines suivants :

• Vie quotidienne : Favoriser un équilibre harmonieux entre les sphères personnelle et professionnelle.

• Education : Aider les jeunes à surmonter le stress scolaire.

• Sport : Optimiser les performances et maîtriser la pression en compétition.

• Santé : Apporter un soutien complémentaire aux traitements médicaux et améliorer la gestion de la douleur.

Elle est idéale pour ceux cherchant à réguler leur stress ou à améliorer leur qualité de vie de manière naturelle et douce.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie, individuelle ou en groupe, dure en général une heure. Elle se déroule dans un environnement calme, en position assise ou debout. Elle est guidée par un sophrologue qui propose des exercices adaptés aux besoins de la personne ou du groupe. Un temps d’écoute est ensuite proposé pour exprimer son vécu de la séance et ses ressentis corporels.

C’est une méthode douce et accessible, sans contre-indications, qui vise à rendre chacun acteur de son bien-être.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à une consultation ou à un traitement médical.

"La conquête du corps est la conquête de l'esprit"

Alfonso CAYCEDO